萧山区瓜沥第一中学心理咨询

置顶公告：

考试焦虑心理分析及对策

中考的时间越来越近，同学们也越来越感觉紧张、焦虑，有的甚至因此而影响到正常的学习、生活，这些都是考试焦虑的一种表现。
许多研究业已证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，它属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。但是，考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的。有人发现，紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”，即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性，学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高，但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯——多德森定律”。
如果同学的考试焦虑情绪比较严重，对学习、应考产生了一定的影响，我们应该怎么做呢？我想：认知疗法、系统脱敏法和适当的自我放松对大家是有帮助的。
首先，我们应该在脑子里明确一点，考试紧张是正常的，通过自我调节我们完全可以改变这种焦虑的状态。（详细内容请关注留言）

12131

2012-4-23 18:51:55

(给版主的悄悄话...)

[回复]

(给版主的悄悄话...)

版主(Admin)回复： (2012-5-10 10:33:46)

抱歉，回复有些晚了，这个事情的近况是怎么样了？

(留言待审核...)

苦恼

2012-4-8 18:17:47

苦恼

[回复]

老师好！这段时间我喜欢上了我们班上的一位女生并向她表白可是她拒绝了我我该怎么办我很伤心。我想知道我为什么得不到她的认同我真的喜欢她，即使我们之间有许多差距。

版主(Admin)回复： (2012-4-23 8:36:00)

同学你好，看了你的留言，老师也觉得这是一件令人烦恼的事情。进入青春期的你们，因为身体快速的成长，尤其是内分泌变化的影响，会让你们除了关注自身的变化之外，也会异性充满好奇和好感，这种情愫会让你觉得自己已经陷入爱情的烦恼中，理性来看这种喜欢不属于真正的爱情。那个女孩子拒绝了你，我觉得她还真是一个不错的女孩子，她在目前的初中阶段对自己有着非常明确的定位，同时她也是一个对他人很负责的女孩子，直接明确地把她的决定告诉你，而不是拖泥带水地回应你，让你陷入青春期的烦恼中，她是一个成熟而且自制的女孩子。喜欢与不喜欢之间本身就是没有特别可以说明的理由，就好像有人喜欢吃苹果，也有人喜欢吃草莓，我们不能说一定是苹果好还是草莓好，所以他拒绝你不意味着他不认同你。

学生