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考试焦虑心理分析及对策

中考的时间越来越近,同学们也越来越感觉紧张、焦虑,有的甚至因此而影响到正常的学习、生活,这些都是考试焦虑的一种表现。
许多研究业已证明,绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,它属于焦虑反应,是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性,增强学习的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度等,也就是说,在考试及其准备过程中,维持一定程度的紧张是有必要的。但是,考试焦虑与学习效率并非都是呈正相关的。有人发现,紧张的动机和学习成绩呈“倒U形曲线”,即焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性,学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高,但过强的动机表现为高度焦虑和紧张,反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯——多德森定律”。 
如果同学的考试焦虑情绪比较严重,对学习、应考产生了一定的影响,我们应该怎么做呢?我想:认知疗法、系统脱敏法和适当的自我放松对大家是有帮助的。
首先,我们应该在脑子里明确一点,考试紧张是正常的,通过自我调节我们完全可以改变这种焦虑的状态。(详细内容请关注留言)

12131

2012-4-23 18:51:55
(给版主的悄悄话...)
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版主(Admin)回复: (2012-5-10 10:33:46)  版主QQ:_ 版主MSN:_
抱歉,回复有些晚了,这个事情的近况是怎么样了?
(留言待审核...)
(留言待审核...)

苦恼

IP:115.195.*.*
2012-4-8 18:17:47
苦恼
老师好! 这段时间我喜欢上了我们班上的一位女生 并向她表白 可是她拒绝了我 我该怎么办 我很伤心。我想知道我为什么得不到她的认同  我真的喜欢她,即使我们之间有许多差距。
版主(Admin)回复: (2012-4-23 8:36:00)  版主QQ:_ 版主MSN:_
同学你好,看了你的留言,老师也觉得这是一件令人烦恼的事情。进入青春期的你们,因为身体快速的成长,尤其是内分泌变化的影响,会让你们除了关注自身的变化之外,也会异性充满好奇和好感,这种情愫会让你觉得自己已经陷入爱情的烦恼中,理性来看这种喜欢不属于真正的爱情。那个女孩子拒绝了你,我觉得她还真是一个不错的女孩子,她在目前的初中阶段对自己有着非常明确的定位,同时她也是一个对他人很负责的女孩子,直接明确地把她的决定告诉你,而不是拖泥带水地回应你,让你陷入青春期的烦恼中,她是一个成熟而且自制的女孩子。喜欢与不喜欢之间本身就是没有特别可以说明的理由,就好像有人喜欢吃苹果,也有人喜欢吃草莓,我们不能说一定是苹果好还是草莓好,所以他拒绝你不意味着他不认同你。

学生

2012-2-20 17:57:57
(给版主的悄悄话...)
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版主(Admin)回复: (2012-2-23 8:58:33)  版主QQ:_ 版主MSN:_
“不想说话”这个现象是指在家与父母呢,还是在学校也是这样?
学生: (2012-3-3 15:18:00)
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版主(Admin)回复: (2012-3-5 8:32:57)  版主QQ:_ 版主MSN:_
恩,从你的谈话中我发现你对自己父母的表现有些失望,你和父母的对话让你觉得不愉快,所以你不想和父母多说话了,是这样吗?

Jessica

2012-2-10 19:13:53
(给版主的悄悄话...)
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版主(Admin)回复: (2012-2-16 10:12:01)  版主QQ:_ 版主MSN:_
(需要预设的密码才能查看...)
悄悄话已预设密码,[点击这里验证...]

沈杰

IP:183.144.*.*
2011-11-14 18:50:24
我很烦
版主(Admin)回复: (2011-11-16 15:53:07)  版主QQ:_ 版主MSN:_
生活中难免会遇到不顺心的事情,让我们烦恼。这个时候我们要做情绪的主人,学习自己调节情绪。做做自己的喜欢的事情,改变自己的消极想法,加入积极想法,听音乐防松等等,试着调节一下,如果不见效,可以来心理咨询室找我!希望你的心情能拨云见日。

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